Практика медитации осуществляется всеми мировыми религиями без исключения. Это свидетельствует о ее важности на пути духовного совершенствования. С помощью медитации могут достигаться определенные цели, в зависимости от ее разновидности. А этих разновидностей существует великое множество, но можно выделить и основные задачи, которые их объединяют.
в чем сила медитации
В первую очередь, это более высшее состояние ума, где мысли отводится роль инструмента в достижении глубокого расслабления тела. Это очищение сознания от беспорядочных мыслей и постоянного внутреннего диалога, ощущения времени и слияние с окружающим пространством.
Регулярные занятия медитацией открывают перед человеком большие возможности в плане нормализации психики и профилактики стрессовых состояний.
Практики медитации, использующие метод концентрации на каком-то предмете или мысли, дают навыки к более качественной жизнедеятельности. Сюда же входит и достижение мастерства в выбранном деле. Заниматься медитацией можно самостоятельно, используя выбранный метод. Качество полученных результатов будет зависеть от регулярности самих занятий и настойчивости в их достижении.
Чтобы заниматься медитацией не требуется каких бы то ни было приспособлений, какой-то особой одежды или специальных условий для занятий. Необходимо лишь иметь отдельную комнату на время проведения медитации. Это обеспечит возможность заниматься спокойно не опасаясь, что вас отвлекут. Одежда должна быть достаточно свободной и удобной. Можно заниматься на природе, но это не обязательное условие, которое может послужить поводом отказа от занятий.
Иллюстрация «выхода духовного тела», описанная в «Тайне золотого цветка», китайской книге алхимии и медитации
При занятиях медитацией нужно правильно выбрать позу, чтобы тело имело устойчивость, позволяющую избежать падений. Она должна быть удобной и не отвлекать внимание на ее правильное выполнение. Спина и шея должны быть прямыми и не опираться на спинку стула или стену, что позволит на начальных этапах занятий избежать банального засыпания.
Лучше, если поначалу занятая поза будет вызывать некоторое неудобство, чтобы заставлять так расслабиться, чтобы перестать ощущать его. В качестве объекта концентрации нужно выбрать небольшой предмет на местности, если занятие проходит на природе, или его изображение, прикрепленное к стене, если занятие проходит в помещении.
Изображение должно располагаться на уровне глаз и находиться на расстоянии от двух до пяти метров. Концентрируя взгляд на выбранном объекте придется успокоить возникающие мысли. По началу, мыслей, всплывающих в сознании будет много. Но по мере более полного расслабления их количество будет уменьшаться.
Возникающую мысль нужно как бы сопроводить, не заостряя на ней сильного внимания за пределы сознания. Со временем это будет удаваться все лучше, что даст возможность достигать все более глубоких слоев вашего сознания.
Практика медитации требует некоторых временных затрат и не следует ждать мгновенного эффекта. В этом процессе лучше вообще не заострять внимание на каких-то достижениях. Результат придет сам собой в награду за работу над собой, и желание совершенствоваться.Практикуя медитацию мы без всяких сомнений приобретем такие полезные в жизни навыки как умение расслабляться и эффективно восстанавливаться. Мы приобретаем способность к концентрации на наиболее важных проблемах, способность производительно мыслить.
Соблюдение регулярности в работе над собой разовьет дисциплину и ответственность в достижении запланированных достижений. Устранение внутреннего мысленного хаоса сэкономит нам массу энергии. Освободившиеся ресурсы организм с удовольствием истратит на восстановление здоровья и достижения более качественного уровня нашей жизни.
В процессе медитации на более ее высоких уровнях мы сможем на прямую общаться со своим подсознанием, устранять вредные установки и всевозможные «сбои». И конечно же, практика медитации принесет спокойствие такой тонкой материи как душа.
