У каждого человека есть желание улучшить качество своей жизни. Правда, это стремление порой забивается непрактичными амбициями, и многие люди упускают из виду один простой, но замечательный процесс привести собственную жизнь к лучшему — медитация.
в чем сила медитации?
Исследования ученых показывают впечатляющие факты: медитация приносит изумительные выгоды для физического, эмоционального и духовного «Я». Ниже приводятся некоторые влиятельные компоненты медитации, это выводы, основанные на долговременном изучении вопроса.
Медитация оздоровит.
Специалисты Mayo Clinic, одного из ведущих оздоровительных фитнес-центров уверяют нас в том, что медитация может помочь в борьбе с болезнями, особенно сильно проявляющими себя в результате стресса и негативного мышления.
В размышлениях (медитация) ослабляется давление на мозг, и человек способен преодолеть стресс снижая его негативное влияние на организм и иммунную систему. Таким образом увеличиваются шансы на исцеление, оказывая положительное влияние на настроение и соответственно состояние здоровья.
Исследования показывают пользу долговременной практики медитации, что ведет к увеличению митохондрий, именуемых как «энергетические центры клеток», — поясняет эксперт здоровья и фитнеса Лиза Джона. Это, в свою очередь, приводит к улучшению обмена веществ, позволяя организму перерабатывать больше жира и калорий, даже когда вы физически не работаете над своим телом.
Медитация также вызывает положительные структурные изменения в областях мозга, связанных с когнитивной, сенсорной и эмоциональной составляющей мышления. Следовательно, происходит сокращение некоторых негативных физических и психических аспектов, связанных со старением – а значит выглядеть и чувствовать себя моложе вы будете дольше.
Медитация сделает счастливее.
Стресс в основном вызван негативными мыслями, которые как кажется никогда не найдут определенный ответ или решение, — а это сильно угнетает. Мозг продолжает обдумывать «неразрешимые» мысли постоянно, чем он сильно «перегружен», что приводит к чувству депрессии, вызывая общий стресс организма.
Погружаясь в размышления в состоянии медитации, мозг оказывается способен сосредоточиться на одной мысли и отпустить другие на некоторое время, получая передышку. Более того, наш мозг может успешнее анализировать различную информацию во время медитации, тем самым увеличивая шансы выработать оптимальное решение проблем.
Удивительное дело, но медитация приводит тело, ум и дух к гармонии, устраняя чувства депрессии или ненависти и жалости к самому себе. И даже, медитация может помочь обнаружить положительные стороны в стрессовых ситуациях(!), помогая выйти из них с меньшими потерями для душевного и физического здоровья.
Это интересно: Невероятные сверхвозможности организма.
Исследователи отметили, что люди первой группы, прошедшие обучение в состоянии медитации, смогли справиться с задачей успешнее второй группы, показывая лучшие результаты.
Медитация улучшает качество сна.
Нет сомнений стресс и депрессия значительно влияют на качество и продолжительность сна. Помимо всего прочего, медитация помогает успокоить мозг и принести гармонию всей нашей личности и здоровья, укрепляя и значительно улучшая качество сна.
С этой целью, хорошо медитировать лежа на кровати, когда вы чувствуете, что сон уклоняется от вас. Это не только поможет заснуть, но и сформирует привычку спать.
Медитация может улучшить социальные навыки.
Как другу, нам должно оказывать помощь близкому всякий раз, когда возникнет в этом необходимость. К сожалению, большинство людей находят это затратным делом, учитывая, что имеются личные проблемы.
Размышляя, мы в состоянии преодолеть большинство эмоциональных, психических и духовных проблем, позволяя нам лучше понять себя и своих друзей, предложив затем соответствующую помощь по необходимости. Это улучшает навыки социальной жизни — вы можете сделать для друга и партнёра больше хорошего, тем самым поднимая собственную самооценку в своих же глазах. А это положительная эмоция, конечно же несущая здоровье.
Медитация делает нас умнее.
Как уже упоминалось ранее, медитация помогает уменьшить давление на мозг, позволяя ему анализировать отдельные мысли более качественно и придумать решения проблем. Таким же образом, можно провести коллективное обсуждение, и придумать больше и лучшие идеи с помощью аутотренинга.
В этом понимании, медитация помогает мозгу более продуктивно схватывать информацию и удерживать её дольше для осмысления. Это удобно для ученых и учащихся, поскольку способствует в обучении – в конечном счёте делая нас умнее.
Плюсы медитации.
Исследования показывают, что медитация помогает укрепить связи между клетками мозга, увеличивая скорость мышления и восприятия – давая своего рода прирост мощностей. В сочетании с другими выгодами, это помогает улучшить со временем работу мозга, даже если вы не обязательно медитируете с полным погружением в процесс.
Внимательность и концентрация — вы просто сосредоточиваете свое внимание и мысли на одну вещь, будь то дыхание, слово, фраза или песни. Хотя это звучит просто, большинство людей считают, что их мозг не отсеивает блуждающие мысли, тем самым прерывая медитацию.
Да, поначалу это нелёгкое дело, но, чтобы сеансы медитации были гладкими и безупречным, необходимо стремиться отпускать свои мысли на волю. Сосредотачиваясь и фокусируясь на процессе (сначала принудительно, потом будет легче) вы позволите мыслям «по-странствовать на фоне», давая мозгу отдохнуть, зато приобретаете огромные преимущества даже краткосрочной медитации.
